秋季养生的细节 教你几招有效养生
现在我们已经到了秋季哦，在这时候的天气变得凉爽起来，同时也是比较干燥的，所以在这时候就要注意开始养生才行了，并且秋季本身也是我们最适合进行养生的一个季节哦，那么具体我们都应该怎么做养生比较好呢，一起看看吧 。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物，这样的是对我们的胃部健康是会存在一定影响的，所以在秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补 。
健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。这些食物都是有利于我们养胃的，特别是可以促进我们的肠胃健康，此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。
注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴 。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分，秋季本身就是比较干燥的，因此在这时候多喝水就显得更重要了 。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴 。第三，避免大汗淋漓 。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度 。
上面就给大家介绍了秋季养生的时候要注意的细节，可以发现在秋季的时候天气比较干燥，所以在这时候养生最需要注意的就是润燥养胃了，所以上面介绍的这些养生的细节就需要我们去重视才行，这样才可以帮助我们更健康的养生哦 。
【秋季养生的细节 教你几招有效养生】
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