孩子睡不好的5个常见原因 你真的知道吗？
孩子睡不好会给身体带来多种不利影响 ， 会影响孩子健康发育 ， 尤其会对孩子的大脑及骨骼造成不利影响 ， 睡不好会影响孩子智力增长 ， 孩子睡不好你要了解其中的原因 。
文章插图
孩子睡不好的几种原因
1、精力太旺盛入睡困难 ， 孩子天生好动喜欢跑来跑去 ， 晚上睡觉前不宜让孩子跑来跑去 ， 否则会导致孩子精力太过旺盛 ， 很难让孩子进入睡眠状态 ， 因此会影响到孩子的睡眠 。
2、入睡前太过兴奋 ， 会影响孩子的睡眠 ， 睡觉前最好不要让孩子看电视或玩手机 ， 这样很容易导致孩子入睡前精神兴奋 ， 孩子睡前太过兴奋会很难进入睡眠状态 。
3、睡眠环境会影响孩子的睡眠质量 ， 睡眠环境不好自然会影响孩子的睡眠 ， 卧室内的光线尽量调暗些 ， 还在睡觉时避免周围环境太过嘈杂 ， 环境太过嘈杂会影响睡眠 。
4、孩子生长过程中会出现生长痛 ， 随着生长发育这种疼痛会自然消失 ， 孩子出现生长疼痛也会影响到睡眠质量 ， 导致晚上很难进入睡眠状态 ， 会出现各种身体不适问题 。
5、作息不规律会影响孩子的睡眠 ， 家长要合理安排孩子的作息习惯 ， 良好的作息能让孩子的睡眠质量更高 ， 孩子晚上没有固定的睡眠时间 ， 会让孩子的睡眠质量变差 。
怎样能让孩子睡得好
1、安静的睡眠环境能让孩子更快进入睡眠状态 ， 睡觉前避免周围环境太过嘈杂 ， 嘈杂的环境会影响孩子的睡眠质量 ， 晚上孩子睡觉时容易出现多梦现象 ， 会严重影响到孩子的睡眠质量 ， 家长要为孩子创造良好的睡眠环境 。
【孩子睡不好的5个常见原因 你真的知道吗？】2、晚餐不宜吃得太饱 ， 晚餐不能吃太油腻的食物 ， 晚餐要控制食物的摄入量 ， 如果吃得太饱 ， 会加重肠胃负担 ， 还会影响孩子的睡眠质量 ， 晚餐要尽量早吃 ， 孩子晚上睡觉的时候最好不要吃东西 ， 睡觉前不宜喝太多水 ， 否则会频繁起夜 。
3、良好的作息习惯能让孩子的睡眠质量更高 ， 家长要在规定的时间内让孩子睡觉 ， 不要超过九点半不睡觉 。养成良好的作息习惯 ， 孩子的生物钟才会有规律 ， 这样才可以提高孩子的睡眠质量 ， 充足的睡眠能让孩子更健康的成长 。
孩子的睡眠质量直接影响生长发育和健康 ， 孩子睡眠不好会影响孩子的健康发育 ， 甚至还会导致孩子免疫功能低下 ， 良好的睡眠对孩子来说很重要 ， 充足的睡眠有利于生长激素的分泌 ， 能让孩子长得更高 ， 也可以提高孩子的抗病能力 。
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