跳广场舞要留意这些事项 做好热身运动
广场舞是近年来比较流行的群体性健身活动，跳广场舞不仅能锻炼健身，还能增进邻里间的感情 。那么在进行广场舞的时候有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍跳广场舞的几点注意事项，供大家了解 。
文章插图
注意运动的时间
如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前 。
做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤 。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度 。
跳舞注意
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤 。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习 。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习 。
【跳广场舞要留意这些事项 做好热身运动】防止抽筋
跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来 。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋 。
男性也可加入
作为一种大众化休闲的方式，男子也应积极参与，因为广场舞并不仅仅是女性的专利，同样适合中老年男性 。
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