情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食
有一些人当情绪不好时，就通过暴饮暴食的方式来调节情绪 。这类人的饮食习惯是按照日常生活中的心情改变，而并非饥饿的需要来进食，比如，当感觉到压力过大、紧张、或者不开心的时候，通过饮食的方式来缓解，从而导致肥胖的发生 。
文章插图
【情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食】情绪化进食容易肥胖，教你8个小妙招来帮你来攻破情绪化进食!
第一、要克制自己的欲望
如果感觉心情不好时，确实非常想吃一些东西，但还是先克制一下吧 。可以试试五分钟策略 。在想吃东西的时候，克制五分钟之后再吃，下一回，再克制十分钟后，再有下次就克制二十分钟，如此地克制，这样就可以养成一种习惯，而非一有情绪就吃东西了 。
第二、想吃东西前先喝杯水
女人补充水分才能美 。所以想吃东西前，先喝一杯水 。这样能缓解情绪，而后也会感觉到有了饱腹感，可以不再吃、或吃吃食物了 。
第三、用低热量食物塞饱肚子
在自家的冰箱里不妨多放一些蔬菜和水果，少放热量高的食物 。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择 。
第四、出去走一走来缓解
无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是一个不错的办法 。在漫步中，可以排解一下低落的情绪，也能抒发自己快乐的情感 。不过，最重要的就是，总不会边走吃东西，这样即能运动，也可缓解了吃东西的个体户 。
第五、想吃东西就做下运动
穿上你最爱的运动鞋，开始来一段慢跑，或者做别的有氧运动也行，总之让身子动起来，从而克制进食的欲望，又能消耗掉热量 。
第六、写下自己的心情
写心情缓解自己的负面的情绪 。如果真的心情很糟糕的话，那么写下令自己的不快，书写是一种很好的发泄途径 。之后，可再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能吃东西 。
第七、多一些宠爱自己
有很多爱自己的方式，比如泡澡、香薰、按摩，做个头发等，或去美容都是爱抚自己的好选择，不一定用吃的方式，而且，选择其他的方式可以让自己变得美丽 。
第八、当情绪不好时可以跟朋友分享
朋友一般都能做“垃圾桶”，所以，有心事的时候，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐 。开放的人才能健康快乐 。
总之，情绪化的进食方式并不可取，当感觉到工作压力特别大和不开心时，有一些女性更容易有情绪化进食的情况，养成了这个不好的饮食习惯，会使自己更容易导致肥胖，而且还危及到健康 。所以，当情绪不好时，可以通过以上的方式进行排解，这样更有利于缓解压力 。
推荐阅读
- 为什么鸡蛋洗干净了反而容易变坏
- 为什么鸡蛋用水洗了后容易坏
- 汤泡饭是不少人爱吃的美食 吃汤泡饭容易得胃病吗
- 男性哪些不良习惯容易损伤肾脏
- 久坐容易腰酸背痛？试试这 4 招！
- 为什么冬天减肥比夏天效果好,一年四季哪个季节最容易减肥
- 身体容易上火的原因 冬季需要预防这些火气
- 治胃容易养胃难 警告胃病急需远离的10种食物
- 为什么交流电容易传输较于直流
- 女性容易犯的减肥致命伤