中年人如何养生 中老年养胃只需五步
【中年人如何养生 中老年养胃只需五步】科学饮食
一日三餐讲究营养均衡 ， 多食易于消化的食物 ， 不暴食暴饮 ， 不食或少食过酸和过辣的食物 ， 以防胃粘膜损伤 ， 引发胃病 。同时遵守早饭吃饱 ， 午饭吃好 ， 晚饭吃少的原则 。
注意劳逸结合
适当的锻炼可以增强体质 ， 提高机体的抗病能力 ， 而过度的劳作 ， 会造成肠胃供血不足 ， 分泌功能失调 ， 从而造成胃粘膜损伤 ， 从而引发胃病 。
文章插图
戒烟酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜 ， 还能引发肝硬化和胰腺炎 ， 这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样 ， 烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成 ， 刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌 ， 而对胃粘膜造成破坏 。
保持良好的心态
愉快的心情可以调节身体机制功能 ， 促进身心健康 。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统 ， 促进胃酸分泌过多 ， 并减少胃液分泌 ， 造成肠胃功能紊乱 ， 引发消化性溃疡 。
科学用药
是药三分毒 ， 服用药物时 ， 尤其是对胃有刺激作用时 ， 应控制剂量和疗程 ， 并在饭后服用 ， 减少对胃的刺激 。
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