秋天怎么减肥效果好 记住这6点轻松瘦身
餐具的大小1你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些 。
记录每日三餐2瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥 。
适当控制食欲352%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战 。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑 。一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候就可以及时解解馋 。不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃 。
穿上跑步鞋去跑步4一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右 。那么好好利用这30分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉 。早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果 。当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体 。
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