减肥吃什么水果,什么果汁减肥效果好
五大水果瘦身必补充11、番茄热量不高早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养 ， 平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右 。
2、三日苹果减肥三日内只吃苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以 ， 不限数量 ， 维持三日可减3至5公斤 。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次 ， 每次不能吃超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日后要吃粥或菜 ， 等身体适应了才可开始正常饮食！
3、香蕉助肠蠕动香蕉所含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动 ， 排泄时也畅通无阻 。营养师指出 ， 如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。
注意：但是这样急速减重 ， 长期缺乏蛋白质、矿物质等各类养分 ， 会导致精神变差 ， 抵抗力变弱 ， 需要小心谨慎 。
4、葡萄柚C丰富葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 ， 一段时间下来自然会瘦下 。
注意：因为空腹可能受不了酸度 ， 会引起肠胃疼痛 。葡萄柚也不适合大量吃 。
5、西瓜利尿消肿西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜水分含量高 ， 高达94%以上 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿 。
果汁减肥如何做21、芒果柳丁苹果材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块 ， 放入果汁机中；加入250cc开水 。打完后加入适量蜂蜜 ， 即可食用 。
2、奇异果水果汁材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块 ， 放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜 ， 即可食用 。
3、柠檬苹果梨汁材料：梨2个 ， 苹果1个 ， 柠檬汁15毫升 。冰块适量 。
做法：将梨和苹果分别洗净 。去皮及核 。切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁 ， 再倒入杯中 ， 加入柠檬汁、冰块调匀即可 。
4、蜜柚橘柠檬汁材料：柚子、橘子各1个 ， 柠檬汁15毫升 ， 蜂蜜1大匙 。冷开水适量 。
做法：将柚子、橘子分别去皮 。分成小瓣 ， 再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中 。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可 。
5、甜西瓜蔬果汁材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果 。
做法：芹菜洗净 ， 放入沸水中焯一下 ， 然后切段榨汁 。苹果肉挖出 ， 去籽榨汁 ， 然后将二者混合 。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道 。
水果减肥温馨小贴士31、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal 。
2、只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
3、不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
4、不应长时间进行 ， 长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 营养不良 。
【减肥吃什么水果,什么果汁减肥效果好】
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