举杠铃的标准动作是什么
举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动 。举杠铃的标准姿势为站立姿，举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重，同时举杠铃可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态，从而达到健身美体的效果 。
预备姿势，两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立 。
挺举，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直手臂 。
双脚并拢，身体直立 。
屈臂，将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上，此动作完成前不得有屈膝动作 。
慢慢将杠铃由锁骨向下移动，直至杠铃落地 。
【举杠铃的标准动作是什么】整个动作完成 。
推荐阅读
- 小儿推拿击中家长的什么误区呢?
- qq收到的文件在哪个文件夹
- 水煮花生的营养价值有哪些
- 甘油的对肌肤的神奇之处 真的很不错
- 极海听雷张起灵怎么出来的
- 按摩的保健穴位有哪些
- 莲藕买的多泡水里应该保鲜吧
- 小学等边三角形的高怎么求
- 白菜还能减肥 推荐6道白菜减肥食谱
- 看看祛斑美白的一些禁忌