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饭团怎么做简单又好吃 自制手握饭团

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饭团是我们大家都很熟悉的一道小吃 ， 我们经常会在外面小吃店看到 ， 但是自己动手制作又感觉很困难 。今天小编教大家简单又好吃的饭团做法 。
饭团怎么做简单又好吃?用料：米饭1碗、寿司醋1勺、海苔1片、金枪鱼罐头1罐
1、米饭中加入寿司醋搅拌均匀
2、海苔剪成足够长的长方形
3、取适量米饭铺于掌心
4、加入适量金枪鱼罐头
5、包起 ， 团成球状后放入模具中盖好盖子 ， 压实
6、脱模后就成型啦
7、在底部包好海苔 ， 就完成啦 。
自制手握饭团材料：大米150克 ， 青椒半个 ， 胡萝卜半个 ， 梅子3个 ， 高丽菜2片 ， 盐 ， 油 ， 寿司合适量 。
1、大米淘洗干净 ， 放入蒸箱100℃蒸制30分钟 。胡萝卜、青椒洗净切丁 ， 热锅放油 ， 倒入蔬菜丁翻炒 ， 放盐调味后关火 。包菜叶放入沸水烫约30秒后取出 。
2、包菜叶放入沸水烫约30秒后取出 。熟米饭加入寿司醋搅拌均匀后 ， 加入炒好的蔬菜丁继续搅拌 。双手沾湿（可防止米饭粘手） ， 取一团捏紧 ， 可依据喜好加入梅子或盐渍樱花点缀 ， 入模具压紧 。?
3、饭团脱膜 ， 可选两个不同口味的用蔬菜叶包裹来区分 ， 装盘即可 。
儿童营养饭团
核桃饭团：将核桃仁放入密封袋 ， 用擀面杖敲打散 。带点颗粒感的口感最好 ， 核桃经过蒸煮 ， 吃起来的口感是软软香香的 ， 如果稍微小些的宝宝 ， 处理得更细腻一些即可 。将洗净后的大米放入电饭锅中 ， 加入捣碎后的核桃和生抽 。米和核桃仁的比例是10：2或10：3比较合适 。加入200g清水 ， 搅拌均匀后按下煮饭键 。煮饭的时候我们来处理下黄瓜 。洗净后去皮 ， 刨出薄片 。放入沸水中烫5秒左右 ， 盛起备用 。核桃饭煮好后搅拌均匀 ， 稍微凉些 ， 以不烫手为标准 ， 手蘸点水 ， 开始做饭团 。饭团直接上手捏的话容易沾手 ， 把手打湿后可以防止粘连 。取适量核桃饭放在手中 ， 捏成小圆球 。取两片黄瓜片十字状裹在饭团上 ， 表面放上番茄片装饰 。
饭团的热量
【饭团怎么做简单又好吃 自制手握饭团】饭团不算是高热量食物 ， 它的主要成分是大米和海苔 ， 一个饭团的重量大概在50克左右,含有热量70大卡上下 。

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