远离冬季疾病中老年人必知的冬季养生指南！
，寒冷，干燥，昼夜温差和室外温差变大，生理各项指标处于对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降 。由于在老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等，患了感冒又会并发肺炎，还诱发心绞痛、心肌梗塞等 。因，在冬季，要积极加强和锻炼身体，远离些常见 。
冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而中老年人由于脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人 。
因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，中老年人中高血压，中的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等 。严寒伤感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因 。
此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等 。所以，中老年人注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒 。
【远离冬季疾病中老年人必知的冬季养生指南！】在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高 蛋白的食品，合理安排一日三餐，稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力 。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物 。
临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关 。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季 。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，学按排，注意劳逸，防止过度疲劳，意志安宁、心境恬静 。另外，要保证有充足的睡眠 。一般中老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉不要过于兴奋 。
在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使 用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病 。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节 。
正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18－25度，局部取暖不要超过10分钟 。
在冬季，中老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益 。
冬季房门紧闭，烟雾外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害 。
由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而中老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病 。
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