六组复杂健身举措 帮你瘦腹美背炼出好身体
好身材就是“有前有后”，即**挺拔，臀部紧翘 。其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部线条优美，这样的话，才能凸显身材 。你也想拥有真正的“有前有后”好身材吗?想的话就跟小编过来学习如何瘦腹美背吧!
一、甩掉腹部两侧的赘肉——抬腿动作
次数：一日2次
当你穿牛仔裤的时候，裤头位置是否总是会挤出腹部两侧多余的赘肉呢?仅仅通过简单的腹肌锻炼是不能完全解决问题的，如果不刺激位于腹部两侧的腹斜肌的话，是很难甩掉腹部两侧赘肉的 。抬高大腿的动作就可以适度刺激腹斜肌，大家赶紧跟着做一下吧!
文章插图
动作
放松身体站立，抬高右腿向腹部靠近，同时，弯曲左手手肘，并向右腿靠近，左腿也做同样的动作，左右脚交替做十下 。在做动作的时候就像在跑步一样，十下为一次，一日做2、3次 。
二、甩掉侧腹赘肉——擦窗动作
次数：一日1次
在日常生活中，人们很少做抬高手臂的动作，因此，侧腹容易积聚赘肉 。并且侧腹肌肉很难锻炼，同样地也很难减掉 。但是，有人意外地发现，擦窗的动作对于减掉侧腹赘肉十分有效 。那么，大家赶紧跟着做一下吧!
动作
首先，双脚打开到与肩同宽，右手手臂向上伸直举高，上半身向左侧倾 。这个时候，感受侧腹肌肉被拉伸的感觉，左右手各做10次 。
【六组复杂健身举措 帮你瘦腹美背炼出好身体】然后，上半身向后仰，骨盆向前突出;上半身向前弯腰，骨盆向后突出 。注意：骨盆向前突出的时候要鼓起腹部，骨盆向后突出的时候要收腹 。这样前后做10次该动作 。
推荐阅读
- 运动水壶怎么清洗 大的运动健身水杯怎么清洗
- 呼吸健身法应该如何进行呢
- 在健身馆里健身需要注意的地方
- 适合男性的健身操 既简单又实用
- 冬季减肥瑜伽8个举措 复杂轻松练哪瘦哪
- 完美的健身房减肥计划 健身房的减肥方法
- 冬天养生如何排毒 一个复杂举措促进夏季排毒
- 日常生活的美白办法 复杂疾速无效
- 这些优点让你坚持健身！
- 保健窍门让你跟疾病说拜拜