女性特殊日子里吃什么才好?
导读:选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
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身为女人每个月都要和大姨妈见那么几天,那是不见分外想见了又慌张,月经其实是女人很好可以进行身体排污的自然调理周期,如果加以利用不但能使女性身体更健康,气色更红润,还能延缓衰老,今天我们一起来看下月经期间吃点什么吧 。
【女性特殊日子里吃什么才好?】因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
特殊日子你最好吃什么?大概这是很多人都希望的,在这里应该是对经期的一个简单的概括吧,我们应该去懂得呵护自己的身体,知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么,我们要自己知道,这才是最重要的,特殊日子的饮食禁忌……月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。
月经后注意吃啥因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
月经期间最好吃什么月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少 。
【行经期间饮食特别提醒】
1忌生冷食物,宜食温热 。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2忌食酸辣刺激食品 。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3要防止缺铁,荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低 。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻 。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。
导读:选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
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◆姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克 。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣 。
功效:具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
◆山楂桂枝红糖汤材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克 。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可 。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
◆韭汁红糖饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克 。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用 。
功效:具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁 。
◆月季花茶材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶 。
功效:具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
◆姜汁薏苡仁粥材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克 。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟 。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
◆乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克 。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服 。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
◆黑木耳红枣饮材料:黑木耳30克,红枣20枚 。
作法:将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用 。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效 。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者 。
◆藕莲饮材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之 。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效 。
所以女性朋友们不要把月经当成女人的惩罚而是上天对女人的眷顾,给了我们每个月一次这么好的可以养生调理气血的机会,我们可以趁此时好好地进补,科学的饮食,不但能身体健康还能越来越漂亮 。
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