躺着也能瘦腿？可以每天这样躺半小时

俗话说，爱美是女孩子的天性，那瘦腿则成为女生心里的一块心病，特别到夏天穿裙子的时候，更是让许多女生叹为观止，然而听说躺着也能让你瘦腿，会不会让你也有跃跃欲试的冲动?

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我们应该如何去瘦腿呢？
1、单腿上抬式
仰卧在垫子(或者床上)，双腿向前伸直，双手放于身体两侧，吸气右腿向上抬高，呼气降低(但不能落地)伴随着自己的呼气做五遍，到第五个的时候在上面停留十个呼吸。做完后换左腿。这个体式可以让你松弛的大腿肌肉得到收紧，塑造双腿的线条。
2、踩单车式
舒适仰卧在垫子上(或者床上)，双手十字交扣放在后脑勺，掌心朝上，再屈双膝，先右腿向前向上向前伸直，收回的同时，左腿向上向前伸直，进行踩单车，保持身体放松，呼吸平缓，可关闭眼睛来做，自己在心里默数四组(每组做十个) 。练习踩单车，可以让你的核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松，坚持持续练习，可以让你瘦大腿瘦小腿哟～

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3、动态剪刀腿
仰卧在垫子上(或者床上)，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿向上张开伸直80度再闭拢，脚尖绷直，两腿慢慢交叉向下到30度，并并拢腿，再慢慢交叉向上抬高，做三组(每组做十个)，做完后，先不要向下放下双腿，调整一下呼吸后再慢慢放下可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，更好的去塑造你的腿型，而且还可以锻炼到你的腹部和腰部。
4、靠墙倒剑式
做完上面三个体式后，可靠墙仰卧在垫子上(或者床上)，双腿伸直自然挂在墙上，双腿微微打开，让刚才练习的大腿肌肉得到放松，很好的去缓解腿部疲劳，也可以让你的腿变细哟，坚持十分钟，保持身体去放松后关闭眼睛。这个体式还能比较好的让你舒畅神经系统，助于你的睡眠，打开你的任督二脉，气血畅通。

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吃什么可以瘦腿
木瓜
木瓜可不只是有丰胸的效果哦!木瓜还有助于减肥瘦身呢!木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让大腿处松垮垮的赘肉变得紧实。
奇异果
奇异果含有大量的维生素C与纤维素，可带来饱腹感，同时能分解脂肪，减少脂肪堆积在腿部。搭配香蕉搅拌成汁，加入蜂蜜，减脂效果超强。
【躺着也能瘦腿？可以每天这样躺半小时】西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，积聚独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，它亦含丰富的钾，含钾量是水果中的前几名，有助减少下半身的脂肪和水分。