脱发是比较常见的现象 , 不合理的饮食是造成脱发的主要原因 , 合理饮食可以有效预防脱发 , 应该要适当摄入优质蛋白 , 并且要适当摄入铁元素和钙元素 , 避免身体内缺乏某些微量元素 , 改掉暴饮暴食的坏习惯 , 长期不吃早餐 , 也会影响到发质的健康 , 容易导致头发的脱落 , 那么和360常识网具体来了解一下怎样防止掉头发?
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1、相信食疗
吃出来健康才是真的健康 。对于身体虚弱、爱撸管的朋友 , 食疗是最好不过的了 。多吃黑色实物 , 黑色实物都是补肾的 , 例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等 。还有核桃也是非常好的 。多吃生蚝、贝壳等海鲜 。
【防止掉头发除了食疗还要日常护理 脱发饮食保健推荐】 2、适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以 , 既可以让你放松 , 又可以让你出汗 , 促进血液循环 , 可以增强体质 。
3、保证充足的睡眠
熬夜或者睡眠不够 , 会让头有种麻麻的感觉 , 血液不通畅 。相反 , 睡的好 , 精神也好 , 气血通畅 , 有利于头发的生长 。
4、不要纵欲
再美妙的事过度了也不是好事 。不要老是上不良网站 , 不要经常看岛国动作片等刺激性的东东 。
5、切忌乱投医
去看医生 , 医生也没有什么好办法的 , 脱发是个世界性的难题 , 古今中外 , 都没有人宣称可以治愈脱发 , 不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢 。所以 , 不要太过于相信医生 , 也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东 , 试试就好 , 不要当真 。
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脱发饮食保健
一、脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋:何首乌60克 , 鸡蛋2个 , 加水同煮 , 鸡蛋熟后 , 去壳取蛋再煮约5分钟 , 吃蛋饮汤 。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰 , 对“虚不受补”者疗效更佳 。
2、羊骨粥:羊胫骨1-2根 , 捣碎 , 加红枣、桂圆各10枚 , 糯米100-150克 , 加水适量 , 煮粥食用 。可从当年冬至吃到来年立春 。此粥有温肾补血的功效 , 适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者 。
3、生发黑豆汤:芝麻30克 , 黑豆30克 , 枸杞子12克 , 白糖20克 。水煮约半小时后 , 连汤渣同食 。每日1次 , 连服60天 。本品可滋养生发 , 对失眠多梦者尤其有效 。
4、美发养血果脯:干品龙眼肉50克 , 小红枣30克 , 桑椹子30克 , 枸杞子30克 , 蜂蜜适量 。加水适量 , 用小火煎煮30分钟 , 放入蜂蜜 , 煮至汁液粘稠即可 。每天吃大约10克 。此方有养血生发之作用 , 对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。
5、首乌肝片:何首乌60克 , 枸杞子15克 , 生猪肝200克 , 黄瓜200克 , 油、盐、味精适量 。将何首乌粉碎为粉末 , 加水300克熬至约100克的浓汁 , 放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片 。锅内放油至五六成熟时 , 放入肝片过油 , 下葱、姜末爆香出味 , 倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子 , 快速翻炒3-5分钟即成 。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功 。对头发干枯、早白、早脱均有效 , 每周宜服用2-3次 。
6、花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后 , 取花生衣与红枣10枚同放入锅内 , 用泡花生米的水 , 小火煎煮约半小时 , 加入适量红糖即成 。每日饮3次 , 饮汤食枣 。此方有养血补血之效 , 适于身体虚弱者的生发、乌发 。
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二、脱发吃哪些对身体好?
1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品 , 瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物 。脱发或秃头的人 , 头皮都已硬化 , 上述的食物有助于软化头皮 。
2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 , 原因是体力和精神过度疲劳 , 长期过食纯糖类和脂肪类食物 , 使体内代谢过程中产生酸毒素 。
3、充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 , 补碘能增强甲状腺的分泌功能 , 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老 , 促进细胞分裂 , 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
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三、脱发最好不要吃哪些食物?
1、烟、酒及辛辣刺激食物 , 如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物 , 如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 , 所以要少吃 。
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