夏季吃水果 注意4个禁忌
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夏季吃水果注意4个禁忌
1、不要饭后立即吃水果
我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助 。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化 。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的 。
这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉 。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间 。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担 。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好 。
2、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥 。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取 。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害 。
3、不要吃冰镇的水果
夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感觉更凉爽一些 。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益 。
这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助 。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状 。
4、不要把水果当饭吃
很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用 。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低 。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的 。
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夏季怎么吃水果最健康
夏季的到来，也意味着大量水果即将缤纷上市 。丰富的维生素、矿物质、氨基酸以及诱人的香甜味道是水果能成为人们所爱的几大因素，而且每一种水果都有各自的营养价值与功效 。有营养专家指出，食用当季水果，不仅营养充足，还能保持新鲜，受细菌感染机会较低 。
例如杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果 。杨梅还含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲 。挑选杨梅时，要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的，这就是又熟又好的杨梅 。必须注意的是，鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的 。而颜色太深的杨梅是过熟了，不好吃 。杨梅如果长期存放或存放不当则可能有发出一股淡淡的酒味，这说明它已发酵，不能再食用 。
此外，夏日当季的桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。桃子的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血 。此外，由于桃子富含果胶，经常食用可预防便秘 。因此，桃子堪称保健水果、养生之桃 。必须注意的是，在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此应该把桃子存放在室温中即可 。
夏天，容易让人没有胃口吃饭和肉，这个时候你可以选择去市场每样水果都买一些回家，这样一方面可以吸收多样的水果带给你的营养，同时可以很好地消暑 。还可以榨果汁喝，饿了就吃水果，即方便，又美味，身体又轻松 。更有益于减肥一族，营养充足的同时不至于让胃负担过重，也能很好地补充身体在炎炎夏天流失的水分 。
【夏季吃水果 注意4个禁忌】
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