秋季养生注意什么 教你几大秘诀
现在我们已经到了秋季 ， 在这时候的天气温度就在不断的下降了 ， 想比较夏季而言 ， 我们在秋季的时候还是比较舒适的了 ， 不过在秋季的时候依然是非常需要我们去重视养生的了 ， 那么具体我们应该怎么做比较好呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 这样是会对我们的健康造成很大影响的了 ， 所以非常不推荐大家在秋季的时候去吃瓜果食物了 ， 会导致脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 这样是可以帮助我们很好的活动开身体的了 ， 特别是可以帮助我们预防血栓形成 ， 是有重要意义的哦 。
加强锻炼
秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 不过我们在秋季的时候运动也要注意方式和方法了 ， 最好还是以适量的运动为主 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如早操、慢跑、冷水浴等 ， 以提高对疾病的抵抗力 。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了 ， 可以发现我们是有很多需要注意的点了 ， 特别是上面介绍给大家的这几点 ， 无疑是非常重要的了 ， 这是关系着我们健康的哦 ， 在秋季的时候注意这几点才可以让我们更健康 。
【秋季养生注意什么 教你几大秘诀】
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