如何减肚子最无效 八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦
如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子 。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦 。
文章插图
瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动 。
【如何减肚子最无效 八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦】盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
瘦肚子瑜伽二、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉 。
这是一个更为高级的扭转体式 。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的 。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转 。
瘦肚子瑜伽三、扭体侧三角伸展式
瑜伽体位说明：
1、跪立，放松小腹 。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1 。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉;
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖;
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸;
6、保持住这个动作30秒～1分钟1招，以及**、肩膀的扩张上 。
要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感 。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招 。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松 。
推荐阅读
- 快走能有效减肥 这样快走效果好
- 联想电脑硬盘更换后如何装系统
- 运动性贫血多久消失 如何进行预防
- 父母要如何教育好自己的孩子 父母该怎么样教育孩子
- 这些有氧运动减肥效果非常好
- 西瓜视频如何推广自己的视频
- 如何教育孩子要专注，如何教育不专注的孩子
- 瘦肚子瑜伽动作有哪些 帮你甩掉腹部赘肉的瑜伽动作
- 游泳如何放松肌肉 游泳的好处有哪些
- 转化糖浆怎么做,转化糖浆如何做