女性失眠食疗
可选些容易消化的东西 吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪 。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠 。2、常食牛奶加蜂蜜 热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安/眠饮料了 。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件 。小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美 。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝） 。柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食 。有良好的安/眠效果 。大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。龙眼肉：又名桂圆 。为补血益心之佳果，果中之神品
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炒枣仁口服ok
【女性失眠食疗】食物哪能治失眠，还是内调外养的方法效果好，我用的睡美人香薰组合的枕头挺好的，枕了不到2周就睡得很香了，精神好多了，特别轻松
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