胸肌锻炼方法 哪些动作可以练出好看的肌肉
想要练出好看的胸肌 ， 那么就应该要注意正确的练习胸肌的方法 ， 如果有了好看的胸肌 ， 男性的魅力也会有所增加 ， 而且可以让男性在穿衣服的时候变得更加的好看 ， 练习胸肌的方法有很多种 ， 下面小编就来给大家详细的介绍一下 ， 胸肌锻炼的一些不同的动作 ， 大家一起来了解一下吧 。
首先大家可以做双杠臂屈伸的动作 ， 这是作为一个热身的动作 ， 重点就是锻炼下** ， 这个动作的要点就是双手肘一定要夹紧 ， 上身一定要前倾 ， 下巴也应该要内收 ， 可以略微的含胸 ， 不管是起始还是结束 ， 都应该要保持这样的一个姿势 ， 动作的底部一定不要放得太低 ， 避免对肩关节造成太大的压力 。
大家也可以采用杠铃平板卧推的动作 ， 可以打造整个**的围度 ， 不同的部位的刺激重点也是不一样的 ， 比肩略窄的锻炼会对中柱胸大肌产生作用 ， 与肩同宽的锻炼是对整个胸肌进行一个作用 ， 比肩稍微宽一点 ， 是对胸肌外侧进行一个作用 ， 再宽的话就是侧重于锻炼三角肌 。
【胸肌锻炼方法 哪些动作可以练出好看的肌肉】大家也可以采用两脚分开成45度角 ， 然后再平放在地面上 ， 可以有力的支撑 ， 然后再把脚踩在板凳上面 ， 这样稳定性会比较差 ， 需要分担一部分的力量来稳定住核心的肌群 ， 这样就可以发挥最大的力量来锻炼胸肌 ， 动作的要点就是一定不要把臀部和腰抬离凳子 。
上面给大家介绍的就是锻炼胸肌的一些方法 ， 现在大家应该也有所了解了吧 ， 想要锻炼出好看的胸肌 ， 大家就要找到适合自己的锻炼方法 ， 上面给大家介绍的这几个动作就非常的不错 ， 锻炼胸肌也需要花费很长的时间 ， 大家一定要不断的坚持 ， 才会看到好的效果 ， 今天小编就给大家介绍到这里了 。
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