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1、稍微早点起床，比如六点左右，这时候凉风习习，锻炼一小时左右是不会被太阳晒伤的 。运动运动出出汗，然后冲个凉，吃早饭，开始新的一天，会很舒服的 。
2、运动以前先喝上一小杯温开水 。可以补充身体的缺水状况，又可以稀释血液，身体更舒适，运动起来也更容易出汗 。
【头伏怎么出汗 头伏如何出汗】3、多喝温开水，少喝冰镇饮料，少吃冰糕雪糕 。体表阳气最盛的时候，体内却是最虚的，这个时候不要因为舒服过度贪凉损害身体的健康 。
4、夏天烫脚更容易出汗，排出体内的湿气，寒气，养护身体 。但要注意，烫到出汗就可以了，不必烫到大汗淋漓，甚至虚脱等，那就适得其反了 。
5、老年人，可以在早晨天气稍微凉爽的时候晒晒太阳，十多分钟，二十分钟，也能促进身体的血液循环 。
6、长期呆在空调屋里的朋友，可以吃点生姜，或是在茶水里加上一两片生姜，有助于除掉体内的寒气 。
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