老人夏季养生勿忘五瓜
导读：西瓜夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康 。
文章插图
夏季天气炎热，暑气很重，很多人都会在夏季出现中暑、上火等问题 。老年人的抵抗力比较弱，在夏季养生更是要注意预防暑热，及时补充水分哦 。
老年人夏季养生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜 。
黄瓜
黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分 。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素 。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便 。
西瓜
夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康 。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高 。
冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡 。一般人都可食用 。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用 。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口 。被人们视为难得的食疗佳蔬 。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑 。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用 。
丝瓜
丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，也就是说丝瓜有清热通便的功效 。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病 。
【老人夏季养生勿忘五瓜】以后推荐的几种瓜，适合老人在夏天食用哦 。夏天就是讲究清热消暑的饮食哦 。
推荐阅读
- 建水紫陶的养生之道
- 枸杞养生常吃可祛病延缓衰老
- 老人腿部抽筋怎么回事
- 老人脚痛吃什么药
- 四季如何喝茶养生？应该做到顺应四季
- 荆州方特老人门票价是多少
- 夏季需防晒 4种防晒食物值得拥有
- 夏季吃山楂能开胃 推荐7种山楂的吃法
- 夏季有这4类菜 打死都不能生吃
- 玉米须的功效与作用 玉米须的美食做法