男士减肥食谱 男士减肥注意事项
男人吃的减肥食谱
橙子瘦身汤
原料
橙子l000克 ， 生姜50克 ， 檀香末25克 ， 盐20克 ， 甘草末50克 。
做法
橙子连皮切作片 ， 生姜切片 ， 然后一起煎水 ， 30分钟后放入以上调料即可 。
这个减肥食谱既减肥汤 ， 能宽中理气 ， 消除肥胖 。每次服用1碗 ， 每天三次 。在服用此汤时 ， 要保持愉快的心情 ， 多做运动 ， 全身有出汗的感觉最佳 。
糙米塑身茶
材料
200克糙米 ， 1500克水 。
做法
用干锅翻炒糙米 ， 但不要将米炒至爆裂 ， 当米变为黄褐色时盛起 。在锅内放水 ， 煮开后 ， 放入炒好的糙米 ， 马上停火 ， 原封不动放5分钟 。然后将糙米过滤后将水当茶喝 。
吃法
每餐前30分钟喝 ， 并保证一天饮用量为600ml以上 。
核桃豆腐丸
【男士减肥食谱 男士减肥注意事项】原料
豆腐250克 ， 鸡蛋2个 ， 面粉50克 ， 色拉油500克 ， 高汤500克 ， 盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量 。
制法
将豆腐用勺子挤碎 ， 打入鸡蛋 ， 加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀 ， 作20个丸子 ， 每个丸子中间夹一个核桃仁 ， 色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成 。
男士减肥吃那些食物
应该注意合理膳食 ， 平衡营养 。在饮食上 ， 对食物一定要有高要求 ， 即清淡、高维生素、高蛋白质 ， 富于营养 ， 易消化 。如面条、各种粥、牛奶、豆浆、藕粉、鱼、虾仁、瘦肉糜等 。经常多吃新鲜水果、蔬菜 。
男士减肥的注意点
1、早餐吃好 ， 中餐吃八分饱 ， 晚餐吃少
2、良好的睡眼习惯
3、不要暴饮暴食
4、能站不要坐 ， 能走不要停 ， 能立不要躺
5、每天运作30分钟有益身体健康
6、保持大便通畅
建议多做有氧运动 ， 有跑步 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 跳绳等耐力性运动项目 ， 有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果 。
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