老年人运动的3大注意事项
老年人是一个特殊的群体 ， 要想健康 ， 一定不能少的就是运动了 ， 当然老年人运动要注意的问题还是有很多的呢 ， 注意什么呢 ， 一些运动的几个注意事项是需要大家去了解的呢 ， 以免不注意导致一些副作用的发生 。
【老年人运动的3大注意事项】
1、全面的身体检查
老人运动前一定要给身体做个全面的检查 。近年来 ， 也有不少老人因运动过度而引发疾病 。所以老人如果有心脑血管疾病 ， 应该咨询医生哪些运动不能做的 ， 平时运动时就避免此运动 。老年人运动要注意做好检查 ， 如果有心血管疾病的话最好不要做剧烈的运动 。
2、充足的睡眠
运动是一项耗体力的事 ， 所以老人一定要保证充足的睡眠 ， 才能把动作做到最好 ， 达到好的效果 。
3、剧烈运动要避免
老年人的肌肉在慢慢萎缩 ， 肌肉的力量也有所减退 ， 神经系统反应较慢 ， 所以最好选择一些缓慢、放松的运动 ， 能使全身得到运动 ， 如太极拳、慢跑等 。老年人运动不要太剧烈 ， 以免导致一些不适的症状 ， 而且还会容易劳累过度 。
关于老年人运动的一些注意事项 ， 大家都知道了啊 ， 可以看出的是老年人运动要注意很多的问题 ， 比如说老年人运动铅要好注意检查身体 ， 保持充足的睡眠 ， 同时也注意不啊哟剧烈的运动哦 ， 这些都是很重要的呢 。
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