女人抗衰老常搓这8部位
所有的女生最担心的事情就是变老 ， 而变老却是每个人都无法避免的过程 ， 女人一过了25岁之后 ， 各项机能开始慢慢地老化 ， 下面教你从运动和饮食两方面来抗衰老 。
女人防衰老常搓“下半身”
1、搓胸
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下 ， 经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
温馨提示：做“八搓”时 ， 搓手、额和耳时的手法不需要太重 ， 而在搓鼻、肋、腹、腰和足时 ， 手法可适当重些 。
2、搓腹
先左手后右手 ， 先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下 ， 可促进消化 ， 防止积食和便秘 。
3、搓足
先用左手搓右足底50下 ， 再用右手搓左足底50下 。足部是人的“第二心脏” ， 可以促进血液的循环 ， 激化和增强内分泌系统机能 ， 加强人体的免疫和抗病的能力 ， 并可增加足部的抗寒性 。
4、搓腰
左右手掌在腰部搓50下 ， 可补肾壮腰和加固元气 ， 还可以防治腰酸 。
5、搓手
双手先对搓手背50下 ， 然后再对搓手掌50下 。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽 ， 增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性 ， 还可以延缓双手的衰老 。
6、搓额
左右轮流上下搓额头50下 ， 经常搓额可以清醒大脑 ， 还可以延缓皱纹的产生 。
7、搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧 。经常搓鼻可以使鼻腔畅通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
8、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下 ， 通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康 ， 并可以增强听力 。
除了日常生活中简单的搓小动作可以延缓衰老 ， 还可以从食物方面来抗衰老 ， 下面的14种天然抗衰老的食物 ， 持之以恒地食用可以有效抗衰老 ， 还有延年益寿的作用 。
女人常吃以下食物延缓衰老：
杏干和杏仁
《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一 ， 提出“毒药攻邪 ， 五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为宜 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气” 。常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C ， 以及微量元素钙、磷等 ， 具有补血养阴、益精健身作用 ， 常饮可预防动脉硬化 。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素 ， 还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升 ， 可预防动脉硬化症 ， 降低血压 。还有一种干扰素诱导剂 ， 能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素 ， 从而提高机体免疫力 。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用 。
龙眼
又称桂圆 ， 含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神 ， 驻颜抗衰的作用 ， 主治年老体弱 ， 气血不足 ， 脑力衰退 。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物 。海参中含明胶较多 ， 还含有大量粘蛋白 ， 有抗衰、耐老的作用 。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿 。”常吃海参 ， 能够健美、长寿 。
蜂蜜
“安五脏 ， 益气补中 ， 久服能强志轻身 ， 延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ， 常吃能提神补脑 ， 耳聪目明 ， 身手矫健 ， 容光焕发 。
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服 ， 轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质 ， 能使皮肤光泽 ， 延年益寿 。
酸奶
富含维生素A ， 具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
松子
《海药本草》载：“松子 ， 湿肠胃 ， 久服轻身延年不老 。”现代医学研究发现 ， 松子能降低血脂水平 ， 防止动脉粥样硬化 ， 可预防缺血性或出血性脑病 ， 有抗衰益寿的作用 。
核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食 ， 骨肉细腻光滑 ， 须发黑泽 ， 血脉通润 。”常食核桃可降低血清胆固醇 ， 防止心血管病 ， 对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效 。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸 ， 能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此 ， 常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸 ， 能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
黑木耳
具有滋润强壮 ， 清肺益气 ， 补血活血 ， 清涤胃肠之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素 ， 肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
萝卜
多功能良药 ， 有促进胃肠蠕动 ， 助消化的功能 。萝卜中所含的酶类 ， 能分解亚硝胺 ， 使致癌物失去作用 。还含有杀菌素 ， 能抵抗传染病对机体的侵袭 。
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