游泳的换气技巧解析 初学游泳者的入门指南
一、学习游泳的4种换气技巧游泳换气技巧1
手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲 。
游泳换气技巧2
刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了 。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了 。
游泳换气技巧3
手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去 。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏 。
游泳换气技巧4
泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气 。自由泳游泳换气技巧吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂 。在水下吐气 。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气 。如此类推 。
另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出 。学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因 。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用 。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方 。吸气以口，呼气可用口或鼻为之 。
二、游泳初学者要先学会这5个事项1、先遵守这些准则
很多人不肯学游泳是因为害怕溺水 。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全准则来防止 。
(1)不要独自游泳 。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳 。
(2)不要在流动水域中开始学游泳 。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动 。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么 。待在你能应付的深度范围内 。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域 。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸 。
(3)不要在恶劣的天气下游泳 。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开 。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则 。
(4)不要在太冷的水中游泳 。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况 。
2、习惯漂浮
在水中时，你可以抓住游泳池的一边，让双腿浮在水面——应该很容易就能浮起来 。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面 。
一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮 。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来 。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯 。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形 。
3、不要惊慌
记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮 。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪 。
4、练习在水面换气
仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下 。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面 。如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气 。
5、戴护目镜(泳镜)
戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见 。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤 。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周 。
三、蛙泳的学习技巧解析蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿 。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作 。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿 。
(一)臂部动作：
1、外划 。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上) 。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划 。
2、内划 。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸 。
3、前伸 。双手向前伸(肘关节伸直) 。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的 。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气 。
(二)腿部动作：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力 。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近 。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W” 。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈 。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹 。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。
四、自由泳的5个练习技巧游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸 。动作配合：一般是两臂各划水一次，两腿打水六次(或四次或两次)，呼吸一次 。
练习法：
1、水中扶边打水练习：
双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习 。
2、陆上模彷练习：
坐在池边，身体宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，做直腿和屈腿的打水练作习，打水幅度约30-40米公分 。
3、划臂练习：
两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松 。开始时可先单臂练习，一开始划水可分为：入水、抱水、划水、空中移臂，四段练习，然后缩短为两段练习：即抱水划水、移臂入水 。移臂时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过渡到双臂连贯练习，也可做臂和呼吸的配合练习 。
4、水中滑行打水练习：
吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间成流线型，滑行后开始打水 。
5、单臂配合打水练习：
【游泳的换气技巧解析 初学游泳者的入门指南】蹬壁滑行后，在打水的基础上做单臂的划水练习，当一臂划水结束并完成臂前移入水的动作后，另一臂才开始做划水动作，熟悉后并配合换气练习 。
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