产后瑜伽怎么练,做产后瑜珈的好处
恢复窈窕好身材:
改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标 。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害 。
改善不良姿势:
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等 。而产后又因抱婴儿使重心前移 。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
【产后瑜伽怎么练,做产后瑜珈的好处】强化手臂肌肉力量:
婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成 。
重建腹部及骨盆底肌肉张力:
生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生 。
改善脚部水肿迹象:
怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张 。
加强体能恢复:
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振 。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助 。
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