大枣枸杞黑米粥的做法
【大枣枸杞黑米粥的做法】材料：枸杞、大米、黑米、大枣 。
做法：1、将枸杞、大米、黑米、大枣分别清洗干净 。
2、大米与黑米用水提前浸泡一小时 。
3、锅中放入足够多的水 ， 将泡好的大米与黑米放入 。
4、大火煮开之后加进大枣与枸杞 ， 再煮20分钟即可 。
大枣枸杞黑米粥的好处
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 营养丰富 ， 具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目的作用 ， 对于头昏、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等有较好作用 。
枸杞性甘味平 ， 具有养肝 ， 滋肾 ， 润肺的功效 ， 被卫生部列为“药食两用”的种类 ， 煮粥的时候加一点具有滋补的作用 。
大枣性温滋补 ， 补血益气 ， 可以提高机体免疫力 ， 降压降血脂 ， 并且有美容养颜的功效 。
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