秋季养生的养生方法有哪些
不知不觉中 ， 夏季已经过去了 ， 迎来了丰收的秋季 ， 当然了 ， 我们大家在秋季都是比较忙的 ， 但是我们大家也要多住了 ， 秋季也是我们养生和保健的好时机哦 ， 那么在秋季的时候如何养生呢?下面我们就来一起看这些养生方法吧 。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 ， 多喝水对于我们人体的好处是非常多的哦 。
【秋季养生的养生方法有哪些】
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中 ， 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 ， 不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多 ， 保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 所以 ， 我们在秋季的时候穿一些比较厚的衣服也是很有必要的 。
相信大家通过上面的这些介绍 ， 对于秋季养生的方法也是有了一定的了解了吧 ， 所以我们在秋季的时候就要多注意了哦 ， 多喝水是非常有必要的 ， 另外 ， 秋季天气也逐渐的变冷了 ， 所以适当的加衣服也是养生的重点哦 。
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