快速减肥的食谱有哪些
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐一碗饭+菜 。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 。
5、配合适度运动 。
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水 。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：优酪乳500克 。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
【快速减肥的食谱有哪些】5、就寝前：1-2杯水 。
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
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