小暑养生：平心静气·三不贪·解暑?小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，导致“情绪中暑”，应注意自我调节，保持平心静气，保障充足的睡眠，注意劳逸结合 。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人 。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发 。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡、富有营养为宜，如面条、薏米、绿豆、冬瓜等均是不错的时令食品 。?不贪“凉”、贪“生”、贪“辣” 。夏季吃冷饮可祛暑，但要尽量避免连续或过量摄入冰冷食物，以免伤害肠胃；食用生的瓜菜一定要注意清洗干净，不要喝生水，防止细菌污染；适量的葱姜蒜等有利于开胃和消化，还有一定的杀菌防病的作用，但这些辛辣食物会加重人的燥热，会致“上火”，特别是辣椒，要尽量少吃 。小暑饮茶：午窗初睡起，幽兴付茶瓯?小暑之后，开始进入伏天，要注意防暑解暑 。午窗初睡起，幽兴付茶瓯 。小暑节气天气热，出汗多，易中暑，泡点清茶好消磨 。?各种茶类对人体都有良好的作用，选择适合自己身心状态的即可 。小编这里特别推荐白茶，白茶富含多种氨基酸，可退热、祛暑、降火、解毒，让人清心解烦、安神定智、有助于提高睡眠质量 。
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