12个减肥瑜伽招式 让你轻松拥有好身材
每一位爱美女性都希望自己拥有性感妖娆的身材，很多人都把自己的减肥大计放在首位，可见型体对于一个女性是多么的重要 。那么怎么样才能减肥呢?运动是不错的减肥方法之一，那么哪些运动最有效减肥呢?下面这12式瑜伽动作，只要每天练习半小时，就能让你轻松拥有好身材，跟着小编一起学习下吧 。
1、战士式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖 。左脚外侧用力下压，上身摆正 。
2、猫伸展式
面向下俯卧在瑜伽垫上，两手以及两脚保持与肩部一样的宽度，当吸气的时候将腰部下沉，然后使劲的将自己的头部以及臀部向上抬起 。呼吸时候全部收回 。但是手臂一定要保持伸直状态，呼吸也要多注意配合 。
3、手的运动
自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合 。
【12个减肥瑜伽招式 让你轻松拥有好身材】4、肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次 。肘关节要始终保持并拢 。
5、单腿背部伸展
坐式，左脚至于右侧大腿，将右腿慢慢伸直，然后将手臂伸直，同时头部向后仰起，尽最大的能力后仰，保持动作数秒，归位 。反复练习 。
6、直臂伸展
盘坐在床上或者瑜伽垫上，两手交叉放在头顶 。均匀的吸气、这时候分开十指，将两只手臂向上抬起 。同时放松肩部，一直保持这个动作 。
7、牛面式
坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视 。避免踏腰，膝盖下沉 。
8、半脊柱扭转式
坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样 。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开 。
9、三角式
身体站直，打开两脚，保持与肩部一样的宽度，两手保持与肩部平行侧举，然后弯腰，一直盯着自己的手指 。反侧也是一样的道理 。在做运动的时候，一定要注意膝盖伸直 。
10、站立前屈
双脚分开，下腰，双手尽量去握双脚的脚踝，让自己的头顶去找脚尖 。腿伸直肩颈拉长 。
11、下犬式
四肢着陆，两腿并拢伸直，脚跟尽量下踩，拉长手臂手心贴地十指张开 。颈部肌肉一定要放松 。
12、双脚式
双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上 。重心放于双脚掌间，让颈部得到拉伸 。
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