怎样才干减压力? 9个复杂有瑜伽缓解压力
怎样才能减压力?随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力 。那么什么瑜伽姿势可以解压呢?下面小编为大家总结了9个简单有效的减压瑜伽，告诉您什么瑜伽姿势可以解压 。
1、束角式
姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
文章插图
作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康 。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常 。
2、丘之姿势
姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动 。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟 。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟 。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态 。
【怎样才干减压力? 9个复杂有瑜伽缓解压力】作用：能够让双手得到伸展，促进血液循环 。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力 。
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