形体瑜伽 让你感受古典时尚之美
古典时尚的形体瑜伽
随着社会的进步和生活质量的提高 ， 越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化 。而形体瑜伽正迎合了人们的需要 ， 那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧 。
形体瑜伽 ， 专门为形体练习而使用的瑜伽课程 。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理 ， 开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求 ， 融入现代形体雕塑的艺术形式 ， 使形体瑜伽练习形式丰富多彩 。
形体瑜伽的简介
形体瑜伽 ， 一种现代时尚
瑜伽练习已经成为一种时尚 ， 特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽 ， 获得很好的体形 。
瑜伽姿势全面提升形体美
你的外表是否美丽漂亮 ， 很大程度上取决于你的身体姿势是否正确 。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元 ， 帮助女性全面提升形体美 。那么 ， 就从第1单元——瑜伽 ， 增强你的背部力量开始吧!以下是几种方法：
暖背——女人瑜伽的根本
Asana(阿萨纳)：“暖背”练习——增强背部力量的妙方 。
青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势 ， 保持脊椎弹性 ， 使身体变得更灵活 ， 思想变得更敏捷 。
猫弓背：身体不良姿势的克星 。
【形体瑜伽 让你感受古典时尚之美】
形体瑜伽的作用
1、改善身体姿态；
2、永葆青春；
3、预防椎间盘疾病和骨质疏松症；
4、促进身体灵活和思想敏捷；
5、协调神经系统；
6、促进思维敏锐和头脑冷静 。
动作要领
采取挺直的跪姿 ， 双膝并拢 ， 两手支撑在双膝前的地面上 。双臂伸直 ， 昂首 。闭上双眼 ， 将注意力集中在双眉之间的一点之上 。吸气时将**和脊椎尽可能地往前伸直 ， 而呼气时则令背部呈圆状 。注意事项：
“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一 。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分 。练习单元1～5 ， 重点不同 ， 作用也各异 ， 可单独练习 。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完 ， 效果更佳 。练习单元2～5将从下期起连载 。
每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作 。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟 ， 进行深呼吸 ， 然后休息 。
特别提示
初学者：吸气时下巴位于颈部 ， 而呼气时则将下巴伸往胸前 。
足下放一个枕头对保护足背有帮助 。
背部有问题的练习者 ， 可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头 。
练习时呼吸节奏尽可能保持均匀 。
如果熟练练习这套动作 ， 可以不断提高速度 ， 使背部感到十分暖和 。
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