瑜伽锻炼身体好,选好时辰很重要
【瑜伽锻炼身体好,选好时辰很重要】清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习 。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪 ， 而不是肌肉 ， 经过一晚的休息和净化 ， 已清除完肠道和膀胱的废物 ， 此刻大自然聚集的能量最多 ， 也是一天之中最安静的时刻 ， 我们的精神是清醒而未被打扰 ， 能集中在练习上 。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调 ， 以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力 ， 在一天天的积累中 ， 你会很快体会到自己的进步 。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来 ， 养成按时作息的良好生活习惯 。身心的健康状况由此改善 ， 只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可 ， 也要根据每一位练习者的身体情况来定 ， 像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟 ， 随着练习时间和练习次数的增加 ， 可以适当增加练习时间 ， 但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好 ， 要听凭身体的感受 ， 由身体的反应来确定练习时间 。
最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习 ， 地点没有严格的限制 ， 但尽量选择在通风 ， 空气新鲜并且安静的地方 ， 在家里开着窗户练习也是可以的 ， 练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯 。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽 ， 相信很快就可以见到效果了 。
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