不做冷美人 4个妙招摆脱手脚冰凉
气温下降 ， 很多女性都会觉得手脚冰凉 ， 特别怕冷 ， 原因是人的新陈代谢减慢 ， 再加上自然界温度降低 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅 ， 导致手脚总感觉冰凉 。手脚冰凉可能会诱发月经不调、痛经等症状 ， 不想在秋季做一个“冷美人”？小编告诉你几个回暖的养生方 。
阳气不足致手脚冰凉
每到秋冬季节 ， 手脚冰凉的女人就会增加 。这是因为秋冬气候多变 ， 降温天气较多出现 ， 天气寒冷时 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ， 从而导致手脚总感觉冰凉 。
从中医角度分析 ， 手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通 ， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白 ， 甚至出现疼痛的感觉 。
手脚冰凉多发于女性
长期手脚冰凉会导致手脚冻伤 ， 还会引发风湿病 。而这种症状一般多发于女性 ， 特别是中年以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 。此外 ， 手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕 。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等 。
手脚冰凉如何饮食调理
一、营养原则：应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物 。
【不做冷美人 4个妙招摆脱手脚冰凉】二、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品 ， 如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 ， 根据"春夏养阳"的法则 ， 夏日三伏 ， 每一伏可食用羊肉附子汤一次 ， 配合天地阳旺之时 ， 以壮补人体之阳 。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补 ， 药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等 。
另外 ， 多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等 。
三、饮食禁忌
1 。尽量避免吃一些生冷的食物 ， 如冰冻饮品、冰激凌等 。
2 。在吃温补食物的同时 ， 尽量避免同时食用滋阴类食物 ， 出现相互抵消滋补功效 。
四、养成良好的生活习惯
1 。早上起床 。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步 ， 早晨是一天的开始 ， 不要老是蜗居在被窝里 ， 振奋一下精神起床 ， 然后好好的运动一下身体吧 。心情愉悦的睁开双眼 ， 不仅能防止畏冷 ， 还能提高一天的效率 。
2 。运动身体 。早晨起来运动身体 ， 能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来 ， 防止由于全身僵硬导致的畏冷 ， 人体经过一晚上的睡眠 ， 往往处于血液不循环的状态 ， 因此适当的运动放松身体很重要 。
3 。吃饱早餐 。新的一天从早餐开始 ， 好的体质也从好的早餐开始 。
推荐阅读
- 凉菜热菜图片
- 大米汤是冷水下米还是热水
- 松花蛋冷藏保质期多久
- 萝卜干保存冷藏还是冷冻
- 牙齿遇冷水疼的治疗
- 醉美人,冬美人和青星美人怎么区别？
- 如何快速解冻肉类 用微波炉可以快速解冻
- 夏季炎热冷饮少吃 小心影响健康
- 玉米冷水下锅煮多长时间 玉米有什么吃法
- 毛巾卷做好冷藏还是冷冻