骨质疏松吃什么 5款食谱推荐
导读：黄豆核桃鸡将提前浸泡3小时的30克黄豆及20克核桃仁塞进鸡腹 ， 用针线封口 ， 放入锅中 ， 加适量水 ， 放入葱白、姜末、料酒 ， 小火炖煮 。
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骨质疏松是中老年人的常见病症之一 。老年人由于肾精、肾气不足 ， 骨骼失养 ， 因此很容易出现骨质疏松 。下面介绍几款药食搭配的补肾药膳 ， 经常食用对老年骨质疏松症有很好的防治作用哦 。
1、黄豆核桃鸡
将提前浸泡3小时的30克黄豆及20克核桃仁塞进鸡腹 ， 用针线封口 ， 放入锅中 ， 加适量水 ， 放入葱白、姜末、料酒 ， 小火炖煮 。快熟时加食盐、胡椒粉适量调味 。熟后吃鸡肉、黄豆、核桃仁 ， 喝汤 ， 可分2~3次吃完 ， 每周吃一只鸡即可 。
2、栗子蜂蜜膏
【骨质疏松吃什么 5款食谱推荐】栗子仁500克 ， 打碎 ， 加水500毫升 ， 文火煮开后再煮8分钟 ， 之后加入蜂蜜50毫升 ， 搅拌均匀关火 ， 放凉成膏后装入密封瓶保存 。每日取栗子蜂蜜膏10克 ， 温水冲服 ， 每日1次 。
3、双子羊肾粥
羊肾1只 ， 剖开、去内筋膜 ， 切碎洗净 ， 在开水锅中汆出血水 ， 至羊肾变色 ， 捞出备用 。粳米50克 ， 与女贞子、枸杞子、肉苁蓉各10克(此三位药用纱布包裹)一同熬粥 ， 快熟时 ， 加入羊肾及食盐少许 ， 熬至羊肉熟 ， 去药包 ， 喝粥 ， 隔日一次 ， 连续七日为一疗程 。
4、黑豆猪骨汤
黑豆60克 ， 提前浸泡2小时 ， 与洗净的猪排骨500克一同放入冷水锅中 ， 煮沸后去浮沫 ， 改小火炖20分钟 ， 加入少许食盐及葱、姜、蒜、花椒、大料 ， 再炖至猪排骨及黑豆熟软即可 ， 每周吃一次 。
5、金樱子炖羊肉
金樱子10克 ， 羊肉500克 ， 生姜5克 ， 加水适量慢火炖煮至羊肉快熟时 ， 加入食盐少许调味 ， 再炖至羊肉烂熟即可 ， 每周吃两次 。
以上推荐的5道食补 ， 可以经常做给老人吃哦 ， 老人在注意饮食的同时还要注意身体的锻炼哦 。
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