拥有一头乌黑秀丽的头发是我们每个人的愿望 。可是 ， 偏偏有些人就会被无休止的脱发所困扰 。在健康饮食的角度上来讲 ， 想要有效的防止脱发 ， 还是需要靠日常的食物营养进行调理 。下面 ， 我们就来给大家介绍 ， 防止脱发的食物 ， 告诉您 ， 防止脱发吃什么好 。
防止脱发的食物：
1、葡萄干
促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富 ， 有利于血色素的产生 ， 可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
2、杏仁
研究发现 ， 脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是根治脱发的超级食品 。
3、牛排
养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发护发的作用 。同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 ， 有效的防止了脱发的产生 。
4、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶 ， 是蛋白质的良好来源 ， 同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁 ， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 ， 解决了脱发的烦恼 。
5、贝类
促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
6、豆类
补充高蛋白 。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源 ， 适合补给头发的养分 。
7、柑橘
柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁 ， 同时 ， 其在胶原质的生长中非常重要 ， 促进胶原合成 ， 可起到促进头发生长的作用 。
【防止脱发 常吃七种营养食物！】以上就是我们为您所介绍的防止脱发的食物 。这七种食物中都含有丰富的营养元素 ， 能够有效的抑制脱发情况 ， 给头发补充营养 ， 从而促进头发的生长 。此外 ， 我们建议您 ， 经常吃黑芝麻、核桃等食物 ， 不仅能够防止脱发 ， 也能够让头发更加的乌黑浓密 。
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