无论是男人还是女人 ， 都有可能出现贫血气亏的情况 ， 所以 ， 每个人都需要补气血 。补气血的方法有很多 ， 除了药物调理外 ， 健康饮食也是你不错的选择 。中医发现很多食物都具有补气血的功效 ， 你可以经常吃一些 。下文重点介绍了一些可以补气血的小零食 ， 小编建议你可以经常吃些 。
1.龙眼干
龙眼干又称桂圆干 ， 是深受广大消费者欢迎的营养滋补品 ， 在我国各地均有很大的消费市场 。
龙眼果实中含有50%-70%的水分 ， 又含有各种营养物质 ， 如糖、蛋白质、维生素等 。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效 。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血 ， 极易患轻度贫血 ， 脸色苍白、面颊缺少红色 ， 看起来无精打采 ， 而且怕冷 ， 常年手脚冰凉 。葡萄可以帮你恢复好气色 。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干 ， 连服7天就能收到效果 。
3.芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效 ， 对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇 ， 常食芒果有利于防治心血管疾病 ， 有益于视力 ， 能润泽皮肤 ， 是女士们的美容佳果 。
芒果干有祛疾止咳的功效 ， 对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间变短 ， 因此对防治结肠癌很有裨益 。
4.番薯干
番薯又叫红薯 ， 含有丰富的糖、纤维素和多种维生素 ， 其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多 。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟 ， 抑制皮细胞异常分化 ， 消除有致癌作用的氧自由基 ， 阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合 ， 促进人体免疫力的增强 。另外番薯不仅能防止早衰老 ， 预防动脉硬化 ， 还能有效地预防肿瘤等 。
5.柿饼
柿饼呈圆饼形 ， 柿饼性甘湿无毒 ， 软硬适度 ， 食之味甜 ， 有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效 。柿饼性味 ， 生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒 。入脾、肺、大肠 。润心肺 ， 止咳化痰 ， 清热解渴 ， 健脾涩肠 。主治咽喉热痛 ， 咳嗽痰多 。
柿饼表面附着一层柿霜 ， 堪称柿饼的精华 。同时 ， 这层“白霜” 使得整个柿饼都是干燥的 。柿饼可治便血 ， 解酒毒 ， 对降低血压也有一定的作用 ， 柿霜还可治喉痛 ， 咽干及口疮等 。
6.荔枝干
中医认为 ， 荔枝干性平偏温 ， 具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用 。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品 ， 具有神奇的医疗保健作用 。
【这些小零食不能小看 是补气血的上品！】以上就是可以补气血的小零食了 ， 是不是很好掌握 。如果你想补气血 ， 不妨从食疗入手 ， 这些小零食有很好的补气血功效 ， 适合你经常吃些 。当然了 ， 如果你贫血气亏的情况严重 ， 除了利用食疗调理外 ， 药物治疗也是很有必要的 。你需要根据医嘱 ， 服用适合自己的补气血药物 。
推荐阅读
- 夏季这些水果不宜多吃 容易伤害肠胃！
- 胖子不运动怎么瘦下去 这样穿衣超显瘦
- 谁说减肥不能吃肉？这些肉让你放心吃
- 头发都快掉成秃顶了？快来试试这三种办法
- 糖尿病人吃水果这些禁忌要懂得 健康才能常在！
- 这是你的船读后感,你读过最好的现代诗是哪一首呢？
- 五s屏幕子怎么变大
- 中餐馆赵薇英文歌
- 青光眼饮食注意事项
- 冬季补肾黄金期 多吃这7款黑色食物