三伏天做好三件事 少待空调房多运动
今年三伏天超长待机40天！我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过据了解今年的三伏天超长待机40天，从7月12号到8月21号，三伏天才会过去 。那么在这40天里我们应该如何养生呢？
三伏天做好三件事
1、保护颈椎
三伏天里颈椎是最怕冷的，在这40天里，一定要保护好颈椎 。我们都清楚三伏天的温度非常的高，从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气 。
2、学会喝水
三伏天养生从喝水开始吧 。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多 。因为高温下喝太快会导致心脏不好，甚至是出现心梗死的情况 。最好的方法就是少量多次，而且最好喝温水 。
3、眼睛最怕热
眼睛是最怕热的一种器官，如果在三伏天不注重防晒，那么眼睛就会加速老化，甚至是出现了各种眼部疾病 。因此我们可以戴个太阳眼镜，吃点有益眼睛的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、枸杞等 。
三伏天几件事情千万不能做
【三伏天做好三件事 少待空调房多运动】1、少吃瓜换吃参
预防中暑是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 。人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利 。
2、不吃冰饮
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半 。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的 。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥 。
3、大汗淋漓时不冲凉
人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒 。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张，正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡 。
4、少待在空调房
天气一热，恨不得24小时都待在空调房，久而久之，空调肺、空调病都出来了 。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病 。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重 。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了 。
6、适量饮水
在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮，这也是个坏习惯 。尤其对心脏病患者来说，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重的后果 。
三伏练习别乱练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法 。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次 。
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