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“带薪大便”易致便秘 吃香蕉治便秘为饮食误区

生活百科

“在公司大便 ， 别在家里 ， 因为这样一来大便占用的是你的工作时间！假设你每天要花10分钟大便 ， 一年下来 ， 你就会有40个小时的带薪大便时间 ， 相当于5天年假！”
网上流传的这个段子也许是笑话 ， 但不少网友看完还真的大受“启发” ， 早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑 ， 就“菊花一紧” ， 憋到办公室才解决 。然而医学专家指出 ， 为了“带薪大便”而长期控制大便不排 ， 可引起直肠、肛门排便功能障碍 ， 造成机械性便秘、肠道炎症等后果 ， 实在得不偿失 。
广州军区广州总医院附属157医院综合外科主任兼主任医师吴印爱介绍说 ， 人的粪便储存在直肠 ， 当肠内压力超过45~55毫米汞柱时 ， 直肠就会变直 ， 产生神经反射而排便 ， 每次排出约200毫升 。他认为想排便时就应该上厕所 ， 除非个人天然的习惯就是到了上班时间才有便意 ， 否则“带薪大便”的习惯不值得提倡 ， 因为长期故意控制大便可以引起直肠、肛门排便功能障碍：
1、大便的积聚引起肠管扩张 ， 令肠道蠕动力下降 ， 再加上大便水分被吸收后干燥变硬 ， 容易导致机械性便秘 。
2、大便储存在肠道的时间延长后 ， 散发出恶臭的氨气会刺激肠黏膜产生炎症 。
吴印爱建议 ， 最好每天大便1~2次 ， 有便意就不要等 。如果超过两天没有大便 ， 而且个人的排便习惯不是几天才一次 ， 就属于便秘了 ， 预防之道是平时多吃点蔬菜 ， 其富含的纤维素在肠子里能吸收水分而令大便变软；适当吃些芝麻、红薯、玉米等有润肠作用的食品；每天早上起床后喝一杯500毫升的凉开水 ， 可刺激肠子蠕动 。
便秘饮食五大误区
日常生活中很多人喜欢吃香蕉来缓解便秘 ， 但其实吃香蕉不一定能治疗便秘 。
误区一：多吃萝卜能通便
【“带薪大便”易致便秘 吃香蕉治便秘为饮食误区】“其实 ， 这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出 ， 便秘分为很多类型 ， 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。
在中老年中 ， 虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说 ， 就是胃肠动力不足 。“白萝卜有消食解气的作用 ， 胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说 ， 本来气就不足 ， 再泻泻气 ， 便秘就更重了 。”姜良铎说 。
误区二：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘 ， 但它也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉采访人员 。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 ， 比如山药 ， 它性偏温热 ， 吃多了反而加重便秘 。”姜良铎补充说 。
误区三：油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助 ， 各个轴承才能正常运转 ， 在人体中也一样 。所以 ， 便秘的人需要稍微多吃些油 ， 尤其是香油 ， 以及它的“前身”芝麻 。每天一勺 ， 一周内就可以改善便秘 。至于肉 ， 因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足 ， 便秘的人可以适当少吃 。
误区四：多吃香蕉能通便
“一般人都认为 ， 香蕉是润肠的 ， 其实只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。”宋新说 ， 一般来说 ， 将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ， 但内里质地并未改变时吃最好 。
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便 ， 但是便秘者不宜多喝 。因为茶有收敛作用 ， 喝多了会加重便秘 。”罗成华说 ， 但是 ， 便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者要喝到2000毫升 ， 把这些水分成8—10次喝 ， 可以保证肠道湿润 ， 有助缓解便秘 。
便秘患者吃水果时的注意事项
便秘是便秘患者者在生活中很担心的一种顽疾 ， 要是不幸患便秘疾病的话会产生很多的伤害和影响的 ， 便秘患者会担心自己的生命遭受伤害 ， 生活中要注意了解便秘患者自己的饮食 ， 下面就一起来看 。
1、新鲜水果最好一天分5次吃 。
2、苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸 ， 具有收敛作用 ， 便秘患者应少吃 ， 否则会加重病情 。
3、红薯虽然不是水果 ， 但这些年却频频出现在水果摊上 ， 它的通便效果很不错 ， 各种体质的人都可以食用 。
4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果 ， 如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等 。

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