桌面时钟怎么设置24小时 桌面时钟怎么设置
处暑,是二十四节气之第十四个节气 。于每年公历8月22-24日交节 。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思 。气温逐渐下降,暑气渐消 。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声,这期间天气虽仍热,但已是呈下降趋势 。俗话说:春困秋乏夏打盹儿,
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睡前戒油腻,午饭忌太饱:油腻食物会增加胃肠道消化负担,建议饭后消化半小时再睡 。
每周午睡3次,每次20分钟,时间紧张,十分钟也够:
固定午休时间,休息更高效:最佳午睡时间是下午1-3点,此时身体疲劳,精力下降 。每天固定时间午睡有助于融入昼夜节律 。
没床用躺椅,不躺用颈枕:找一个昏暗、安静的环境,使用眼罩、耳塞等,避免趴着睡 。
闭目养神也是休息:睡不着可以把眼睛闭上,放缓呼吸频率,也可以恢复体力 。
睡前一杯咖啡,睡醒精神更好:喝咖啡后,咖啡因作用到大脑需要大约20分钟,小睡20分钟后,头脑更清醒 。
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