必知9种不能空腹吃食物和8款饮料
【必知9种不能空腹吃食物和8款饮料】肚子饿的时候看到手边有食物就吃了 ， 急于填饱肚子对人体是非常有害的 。生活中有很多不能空腹吃的食物和饮料 。是哪些食物不能空腹吃呢？问道美食网下面为大家做详细的介绍 。知道是什么才能避免健康受到不必要的伤害 。
9种不能空腹吃的食物如下：
1、香蕉：香蕉中有较多的镁元素 ， 镁是影响心脏功能的敏感元素 ， 对心血管产生抑制作用 。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利于身体健康 。
2、柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸 ， 上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块 ， 易形成胃结石 。空腹吃柿子 ， 大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块 ， 形成“柿石” 。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡 ， 甚至胃穿孔等 。柿子在饭后吃就不易形成“柿石” 。
3、山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等 ， 空腹食用 ， 会使胃酸猛增 ， 对胃黏膜造成不良刺激 ， 使胃发胀满、泛酸 ， 若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛 。
4、糖：糖是一种极易消化吸收的食品 ， 空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高 ， 人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值 ， 使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾 。而且糖属酸性食品 ， 空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡 ， 对健康不利 。空腹时不宜吃糖 。
5、白薯：白薯中含有单宁和胶质 ， 如果空腹吃 ， 会刺激胃壁分泌更多胃酸 ， 引起烧心等不适感 。
6、大蒜：大蒜含有辛辣的蒜素 ， 空腹吃蒜 ， 会对胃黏膜、肠壁造成刺激 ， 引起胃痉挛 ， 影响胃肠消化功能 。
7、黑枣：黑枣含有大量果胶和鞣酸 ， 这些成分与胃酸结合 ， 同样会在胃内结成硬块 。
8、维生素：维生素虽然不是食物 ， 不过 ， 如果在空腹时吃 ， 会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出 。如维生素A等脂溶性维生素 ， 溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收 ， 应宜饭后吃用 ， 才能够较完全地被人体吸收 。
9、菠萝：富含强酵素的菠萝 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分 ， 最好在吃完饭后食用 ， 才能更好地被吸收 。
必知的8种饮料不能空腹喝
1.豆浆：生活中不少人习惯早晨空腹喝豆浆 ， 尤其是非常肌饿时 ， 觉得喝一杯豆浆能迅速填饱肚子 ， 并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体 。这是不对的 。从营养角度讲 ， 豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料 ， 但是它只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗 ， 而真正发挥补益的作用 。
空腹喝豆浆则会使蛋白质浪费的同时又使体内营养失去平衡 ， 从而加重消化、泌尿系统的负担 。所以 ， 饮豆浆的同时吃些面包、饼干、糕点、馒头等淀粉类食品 ， 或在早饭后1—2小时喝 ， 可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下 ， 与胃液较充分地发生酶解 ， 使营养物质被充分吸收 。
2.咖啡：首先 ， 咖啡会刺激胃酸分泌 ， 即便是在不空腹状态下饮用 ， 也会对胃有刺激性 ， 所以 ， 空腹饮用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃气受伤” ， 从而影响胃功能的消化和吸收 ， 严重者会导致胃溃疡 ， 而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡 。其次 ， 咖啡含有丰富的糖类和能量 ， 空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖 。
3.减肥茶：春天正是健身减肥 ， 秀出好身材的最佳时机 。很多为了矫正身材 ， 防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重 。
茶 ， 基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了 ， 大家基本都知道茶不能饭后马上喝 ， 最好半个小时再饮用 。但是很多人往往没有注意到 ， 茶也不应该空腹喝 。古人云：“不饮空心茶”正是这个意思 。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱 ， 空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多 ， 容易引起胃肠不适食欲减退 。
4.蜂蜜：蜂蜜的食用时间大有讲究 ， 建议在饭后1.5-2小时后喝为宜 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加 ， 时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
5.酸奶：人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间 ， 空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。营养学专家介绍：一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
6.桃花茶：桃花茶性寒有利水、活血、通便功效 ， 但久服会耗人阴血 ， 损元气 。体寒、脾胃寒的喝多了不好 ， 一会出现狂拉肚子的情况 。空腹最好别喝 。
7.果汁：睡了一个晚上 ， 人体血液粘稠度会增加 。所以 ， 营养学家建议早上喝一杯清水 ， 以稀释体液 。但如果这个时候喝果汁 ， 非但不能起到稀释体液的作用 ， 还会增加肠胃的负担 。
8.碳酸饮料：很多上班白领为了节约时间 ， 早晨起来后夹着一瓶饮料就出门了 。但是你知道吗 ， 空腹喝饮料坏处多 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ，
以9款不能空腹吃的食物对我们健康是很重要的 ， 饿的时候忍耐一下别随便吃以上几款食物对身体健康很得要哟 。还有8不能空腹喝的饮料也要多加注意 。
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