七个减肚子瑜伽动作 燃烧脂肪锻炼腰腹肌肉
【七个减肚子瑜伽动作 燃烧脂肪锻炼腰腹肌肉】现在很多人都有“大肚子”，大肚子影响了整个身材美感，如何减肚子成为很多人迫切要解决的问题，那么该如何减肚子上的赘肉呢?腹部减肥需要在控制饮食的同时做一些有针对性的瘦腹动作 。下面7个腹部减肥瑜伽动作能有效锻炼到腰腹肌肉，帮助脂肪的燃烧，若再配合做慢跑等有氧运动，效果会更完美 。
一
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态 。重复多次 。
二
平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直 。正确运用腹部力量，保持身体平衡 。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次 。
三
仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上 。重复动作20次 。
四
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作 。
五
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行，重复动作20次 。
六
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原 。换侧进行，重复多次 。
七
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
推荐阅读
- 10个瑜伽减肥招式 轻轻松松练出S曲线身材
- 喝酒肚子胀怎么办
- 怎样减肥 7种食物刮走10斤赘肉
- 春节后减肥 必吃这几大类排毒食物
- 如何减肥？吃八种食物减肥不减脸色
- 怎样解决精酿啤酒打酒泡沫多
- 如何靠减肥项目赚钱
- 七个赶走脸部皱纹的小诀窍大揭秘 让你远离衰老
- 吃苹果真的会肚子疼吗
- 吃苹果减肥的功效以及注意事项