善待你的“好朋友” 经期推荐几款食疗
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状 。女性月经期来临前 ， 体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素 ， 令肠道异常收缩 ， 引发腹泻 。特别是前列腺素E2 ， 分泌量越多 ， 痛经的症状就越厉害 。
有研究发现 ， 补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状 。近日 ， 某外媒介绍了几种相关营养素及食物 ， 让女性不用吃药 ， 通过食疗来改善痛经 。
吃什么食物缓解痛经
鱼油 。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA ， 能促使体内分泌抑制炎症的激素 ， 从而缓解痛经症状 。因此 ， 建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
镁 。镁能缓解子宫收缩 ， 杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。
维生素B6 。维生素B6也能缓解子宫收缩 ， 并参与雌激素代谢 ， 能缓解痛经的不适症状 。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高 。
经期几款食疗
阿胶猪瘦肉汤
做法：阿胶10克 ， 党参10克 ， 枸杞子10克 ， 葱白3根 ， 猪瘦肉50克 。将阿胶打碎 ， 将猪瘦肉洗净切块 ， 连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤 ， 食用时加盐调味 。可在月经前一周连服2～3次 ， 尤其适用于月经量多的女性 。
当归红枣汤
做法：当归10克（宜用头或身 ， 不宜用尾） ， 红枣6个 ， 黄精15克 ， 熟鸡蛋1个 。将当归洗净 ， 隔水蒸软 ， 切薄片待用 。红枣洗净去核 ， 黄精洗净 。然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤 。汤煮成后 ， 加入熟鸡蛋（去壳）再煮5分钟即可 。饮汤食蛋 。本方可在月经前一周连服两次 ， 尤适用于平时体质较弱 ， 并易头晕者 。
如果经后患上感冒 ， 应及时治疗 。治疗经后感冒可用药物与食疗相结合 。治疗药膳可选用：
红糖茶
做法：红糖30克 ， 茶叶6克 ， 荆芥10克 ， 苏叶10克 ， 生姜3片 。先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内 ， 加水武火煮开后改用文火煎煮20分钟 ， 然后加入红糖 ， 每日饮两次 。
防风汤
【善待你的“好朋友” 经期推荐几款食疗】做法：防风15克 ， 葱白3根 ， 大米100克 。将防风、葱白一同放入砂锅内煎取药汁 ， 然后去渣取汁待用 。同时将大米洗净放砂锅内煮粥 ， 待粥将熟时加入药汁煮成稀粥 。趁热服食 ， 每日两次 ， 连服2～3天 。
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