小腿抽筋食疗
【小腿抽筋食疗】 抽筋在医学上叫做痉挛 。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历 。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉 。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒 。小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋 。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人 。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛 。
发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常工作和睡眠 。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗 。
其实，引起肌痉挛的原因很多，要适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素 。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的 。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用 。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛 。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜 。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重 。必要时补充一些维生素E 。
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