烹法不同 利弊各异
煮：对糖类及蛋白质起部分水解作用，对脂肪影响不大，但会使水溶性维生素（如维生素B、C）及矿物质（钙、磷）溶于水中 。
蒸：对营养的影响和煮相似，但矿物质不会因蒸而遭到损失 。
炖：可使水溶性维生素和矿物质溶于汤内，只有一部分维生素受到破坏 。
焖：焖的时间长短同营养素损失的大小成正比 。时间越长，维生素B和C的损失越大，反之则小 。但焖熟的菜肴较易于消化 。
炸：由于温度高，对一切营养素都有不同程度的破坏 。蛋白质因高温而严重变性，脂肪也因炸而失去其功能 。
烤：不但使维生素A、B、C受到相当大的破坏，也损失了部分脂肪 。如用明火直接烤，还可能使食物产生某种致癌物质 。
熏：会使维生素（特别是维生素C）受到破坏，损失部分脂肪，同时也可能产生致癌物 。
煎：对维生素及其他营养素无严重影响 。
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