早餐是每天最重要的一餐 ， 如果人们在早上不吃早餐的话 ， 会诱发一些疾病 ， 严重影响到人们的正常健康 ， 但是吃早餐也是有讲究的 ， 如果人们在平时的时候随意乱吃一些东西可能会使你发胖 ， 那么到底吃哪些早餐最容易发胖？下面小编为大家详细的介绍几种吃早餐容易发胖的食物 。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点 ， 买个烧饼油条就上班去了 。其实 ， 油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期使用 。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次 ， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果 ， 而且当天的午、晚两餐要尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐 ， 如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 ， 但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标 ， 吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且 ， 汉堡里只有薄薄的一片生菜 ， 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
建议：选择西式早餐 ， 应该再加上水果或蔬菜汤等 ， 以维持营养均衡 ， 保证各种营养素的摄取 。另外最好不要长期食用 ， 油炸食物不仅油脂超标 ， 而且多吃有致癌的危险 。
【吃早餐会使人发胖吗？】小编建议您在平时的时候吃一定要多注意饮食的调理 ， 在早上的时候吃了一些特别油腻的食物是非常容易使人发胖的 ， 所以小编建议您您在早上最好选择吃一些清淡的食物 ， 小编提醒您在平时的时候最好不要把零食当早餐 ， 早餐应该选择水分含量比较多的食物 。
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