女性应该怎样保护全身的各个部位
导读：胡萝卜能明目主要是因为其富含胡罗卜素，胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，如果膳食中缺维生素a很容易感到眼睛发干 。
文章插图
作为女人自己一定要懂得爱惜自己，因为女人本身就很脆弱，再加上现如今生活的压力和家庭的重负，都朝向了女性群体 。因此，女性应该由饮食入手，全面保护女性身体的、身体健康 。下面小编就来介绍一下女性应该怎样保护全身的各个部位 。
1.眼睛：眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害 。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障 。胡萝卜能明目主要是因为其富含胡罗卜素，胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，如果膳食中缺维生素a很容易感到眼睛发干 。
2.大脑：圆白菜能健脑、抗抑郁 。每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40% 。
3.皮肤：西红柿营养丰富且热量低，可以用来保持身材 。丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的ph值 。西红柿中的维他命c具有美白的功效，对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。
4.鼻子：美国每年有很多人患有花粉热，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故 。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e 。
5.嘴唇：想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢 。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果 。
6.牙齿：芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c 。每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50% 。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨 。维生素d能够抑制细胞因子的生成 。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65% 。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾 。
7.指甲：缺铁会导致体力下降，指甲易断 。女性缺铁一般比较严重 。牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收 。
8.**：新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶 。
9.心脏：芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸 。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾 。紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管 。
10.肠胃：高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能 。常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49% 。豆豉以大豆为原料，经发酵制成 。豆豉含益生菌，能够改善消化功能 。做菜时不妨加点豆豉调味 。
11.肌肉和关节：橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼 。做菜时，不妨加入两勺橄榄油 。
【女性应该怎样保护全身的各个部位】12.骨骼：巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁 。大量补充镁能增强骨密度，每天可吃30克黑巧克力 。三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度 。
推荐阅读
- 怎样选合适的冰箱，怎样选合适的冰箱呢
- 空气能热水器容量怎样选 空气能热水器容量怎样选择
- 房间门锁怎样选好 房间门锁怎样选
- 怎么判断翡翠的雾和肉 怎样看翡翠原石的雾
- 想开炸串店选位置需要注意什么 炸串怎样选门面
- 皮革硬包沙发背景墙怎样选 皮革硬包沙发背景墙怎样选择
- 怎样选台球公用杆杆头 怎样选台球公用杆
- 鸽子怎么育雏 怎样选雏鸽
- 女性经常喝大红袍有什么好处
- 如何选购空调柜机 怎样选家庭柜机空调