清明节将至养生有讲究 多吃这6样养生菜
清明这天，不少地区会下起蒙蒙细雨，这样的湿冷的小雨很容易让人感冒 。尤其这天大家都会去扫描，心情肯定很压抑 。所以，很需要我们学会自我调节 。来学学清明养生小知识，教你健康过清明 。
清明节气养生的方法有：
1、穿衣：清明时节，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨 。外出要随带雨具，防止淋雨而感冒 。
2、运动：晴天外出和运动易于出汗，出汗后要及时换衣，保持温暖干燥 。
3、出行：清明很多朋友都会要参与扫墓或者踏青等活动中，出行的时候要带起所需的物品，如衣服、水、食物等，以及注意防蛇虫等 。
4、注意这些饮食禁忌
1）不暴饮暴食
2）少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品 。
3）忌食"发物"，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发 。
4） 肥胖者须减甜食，限制热量的摄入 。
清明节该吃什么好呢？
1、艾：在清明节的时候，是艾草最多最嫩的时候，所以在清明节那天，大家都会整艾饼、艾糍吃的，成为了清明节的必吃品了 。
2、鸡蛋：清明吃鸡蛋，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要，称为吃“节蛋” 。清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体 。在山东境内，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗 。
3、糯米：广西清明节特色小吃五色糯米饭，糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米 。糯米是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用 。
4、青团子：清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯 。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子 。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品 。
5、韭菜：俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭 。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气 。
6、多喝这些养生粥：
1）枇杷叶粥
配方：枇杷叶10—15克（鲜者30—60克），粳米50—100克，冰糖少许 。
做法先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥 。
此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽，咳吐黄色脓性痰，或咳血，呕血，以及胃热呕吐呃逆 。
2）百合粥
配方：百合60克，大米250克，白糖100克 。
1、将大米淘净，放入锅内 。再放入洗净的百合，加水适量 。
2、将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成 。
3、服用时，每日食3—5次，吃百合喝粥 。
【清明节将至养生有讲究 多吃这6样养生菜】此方具有润肺止咳，清心安神之功效 。适用于肺痨久咳，咳痰咯血，虚烦惊悸，神志恍惚等症 。
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