长期坚持喝茶有生津解渴，缓解干燥，利尿提神的好处，可以有效的减轻身体疲劳，改善睡眠质量，有提神健脑，益智安神，补充水分的功效，同时还有利尿，缓解口臭，抗氧化的功效 。
长期坚持喝茶有什么好处：
1、保护肠胃经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪 。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用 。
喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的 。
2、提神喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下 。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解 。
喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意 。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好 。
因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量 。
3、能利尿多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但是两者的功能则完全不同 。促进尿素、尿酸的排泄，从而起到利尿的作用 。
4、防口臭平常吃的食物留下来的残渣容易在口腔内产生异味，如大蒜 。而茶有强烈的收敛作用，且能抑制细菌生长繁殖，为防口臭可以经常喝茶，同时也能消除异味 。
5、防衰老茶叶中延缓衰老的主要原因就是儿茶素，而儿茶素具有强大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的环节之一就是抗氧化 。
随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，皮肤会出现老化、色斑、肤色变黑等问题，所以平时不妨养成喝茶的好习惯 。
喝茶需要注意什么：
1、空腹不饮空腹饮茶容易发生“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况 。
一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解 。
2、睡前不饮睡前喝茶不仅容易导致失眠，因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，所以睡前不宜饮茶 。
3、隔夜茶不饮隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃 。
【长期坚持喝茶有什么好处】尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康 。
4、不喝浓茶日常饮茶以淡茶为佳，不宜饮用浓茶，长期喝浓茶会增加肾的负担，影响身体健康 。
推荐阅读
- 胃不好的人喝什么茶比较好？
- 女性长期戴佛像的好处,女性长期喝蜂蜜水有好处吗？
- 白花蛇舌草冲剂功效与作用,白花蛇舌草泡水能够长期饮用吗
- 长期便秘，长期吃端倪维儿黑豆茸好吗，可以根治吗
- 朱砂耳钉能长期戴吗
- 养生提示 21种情况下千万不能喝茶水！
- 长期喝金银花的功效有哪些
- 喝茶从布置茶席开始，如何布置一个简单的茶席？
- 沙俄长期觊觎的两座城市，分别位于土耳其和中国
- 一天中怎么喝茶更健康